Une autre soirée mémorable touche à sa fin, et vous vous rendez compte que vous avez peut-être bu quelques verres de plus que votre limite normale – une gueule de bois est proche. Personne n’aime la gueule de bois, et si nous sommes chanceux et intelligents dans notre consommation, nous espérons les voir rarement, mais de temps en temps, vous allez en développer une, alors voici les cinq étapes que vous devez suivre dans l’ordre pour le guérir.
Première étape : boire de l’eau avant d’aller au lit
Après une longue soirée, nos instincts peuvent se déclencher, et pour la plupart d’entre nous, cela signifie aller directement au lit, mais permettre à notre tête de toucher l’oreiller avant d’avoir au moins deux grands verres d’eau serait une erreur. Lorsque nous buvons, notre foie puise de l’eau dans toutes les crevasses de notre corps afin de traiter l’alcool, ce qui signifie que nous nous déshydratons. Ce mal de tête intense que vous ressentez le matin vient de la déshydratation, alors buvez quelques verres d’eau avant de vous coucher pour commencer le processus de réhydratation.
Remarque : Beaucoup de gens prétendent qu’il est utile de prendre un analgésique avant d’aller au lit, mais c’est une mauvaise idée. Les analgésiques doivent également être traités par votre foie, vous lui demandez donc de faire encore plus de travail en introduisant un autre produit chimique dans votre corps. Tenez-vous en à l’eau pendant que l’alcool est encore dans votre système et attendez de prendre des analgésiques le matin.
Deuxième étape : Réveillez-vous et faites de l’exercice
Allez courir, sautez sur un vélo ou faites simplement des sauts avec écart ou du yoga. L’idée est de faire circuler plus de sang dans votre corps pour commencer à pomper les toxines. Trente minutes d’exercice modéré où vous transpirez un peu, c’est exactement ce que le médecin a prescrit.
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Conseil de pro : Lorsque vous reviendrez de votre séance d’entraînement, vous voudrez sauter dans la douche, mais assurez-vous que la douche n’est pas trop chaude. Aussi agréable qu’une douche chaude puisse être ressentie, elle a en fait la capacité de trop vous détendre et de vous rendormir. Optez plutôt pour une douche tiède, où l’eau est juste assez fraîche pour vous garder alerte.
Troisième étape : buvez deux verres d’eau de plus et mangez une banane
Beaucoup de gens ne jurent que par l’eau de coco pour soulager une gueule de bois, mais avoir deux verres d’eau et une banane est fondamentalement la même chose. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de sel à l’un de ces verres d’eau, ce qui vous permet également de fournir le sodium perdu dont votre corps a besoin.
Remarque : le café est essentiel pour beaucoup de gens le matin, mais cela vous déshydrate davantage, alors évitez la tasse de café sauf si vous en avez absolument besoin, auquel cas vous devez compenser avec des verres d’eau supplémentaires.
Étape 4 : Mangez deux œufs
Qu’ils soient durs, pochés ou brouillés, il est important de manger deux œufs le matin de votre gueule de bois. Votre corps, en particulier votre foie, a besoin de cystéine, un acide aminé présent dans les œufs, qui aide à soulager une grande partie de la pression exercée sur votre foie. Allez avec des œufs et peut-être même une tranche ou deux de pain grillé à grains entiers, mais évitez un repas gras. Bien que votre cerveau puisse vous dire que la graisse est la voie à suivre, cela aggravera votre état de santé plus tard dans la journée.
Analgésiques : Si vous avez désespérément besoin d’analgésiques, ce serait maintenant le moment de les prendre. Plus tôt et vous risqueriez que le médicament perturbe davantage votre estomac.
Cinquième étape : ramassez des tranches de pastèque en sortant pour la journée
La dernière chose dont votre corps a envie est du sucre, et le système de livraison parfait est des morceaux de pastèque. La pastèque fournit à la fois plus d’hydratation et de fructose, qui est nécessaire pour fabriquer du glucose, que votre corps transforme en énergie. Vous avez perdu la majeure partie de votre glucose la nuit dernière lors de vos nombreux allers-retours aux toilettes entre deux verres, vous ne vous sentirez donc pas complètement rajeuni tant que vous ne l’aurez pas remplacé.
Ces cinq étapes devraient vous faire vous sentir comme neuf, mais allez-y doucement le reste de la journée au cas où. Mangez sainement, évitez votre envie d’aliments gras et essayez de ne pas boire autant la prochaine fois.
