La saison des fêtes étant enfin passée, de nombreuses personnes échangent leurs tire-bouchons, leurs ouvre-bouteilles et leurs shakers contre des abonnements à des salles de sport. En fait, certaines personnes jurent de ne pas boire d’alcool en janvier, mais avant de rejoindre la foule et d’échanger un verre de rouge contre le tapis roulant, lisez comment le vin et la bière, combinés à l’exercice, peuvent être une bonne chose.
Pour obtenir les bienfaits cardiaques du vin rouge, vous devez à la fois boire un verre ET faire de l’exercice
Des chercheurs de la Société européenne de cardiologie ont étudié des personnes qui consommaient une quantité modérée d’alcool pendant au moins 5 jours par semaine. Ils ont séparé les individus en ceux qui buvaient et faisaient de l’exercice et ceux qui ne buvaient que. Chez les personnes qui ne buvaient que, les chercheurs ont découvert qu’il n’y avait aucun effet appréciable sur leur cholestérol, leur glycémie, leurs triglycérides ou les niveaux de marqueurs inflammatoires comme la protéine C-réactive. Mais chez les personnes qui s’entraînaient aussi peu que deux fois par semaine, le vin avait un impact dramatique sur le taux de cholestérol, ce qui a amené les chercheurs à conclure que la consommation de vin associée à l’exercice est bénéfique pour prévenir les maladies cardiovasculaires.
La consommation de vin et de bière crée des endorphines qui nous motivent à faire de l’exercice
Avez-vous déjà remarqué qu’après avoir fait de l’exercice, tout ce que vous voulez vraiment, c’est une bière rafraîchissante ou un bon verre de vin ? Il s’avère que des chercheurs ont découvert que le vin et la bière libèrent des endorphines dans notre cerveau que nous utilisons comme récompense et motivation pour nous entraîner. Lorsque les endorphines de l’exercice et celles de l’alcool sont combinées, ce qui signifie que nous consommons un verre peu de temps après notre entraînement, elles créent une réaction dont notre corps se souvient et veut se reproduire encore et encore. Cela signifie que nous nous encourageons inconsciemment à aller au gymnase le lendemain afin de reprendre une bière après l’entraînement. Donc, si vous voulez vraiment utiliser cet abonnement à la salle de sport auquel vous venez de vous inscrire, prenez une bière après votre premier entraînement.
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La bière pourrait être meilleure qu’un shake protéiné
Après ce cours de crossfit auquel vous venez de participer, la plupart des gens vont prendre un shake protéiné, mais vous voudrez peut-être prendre une bière fraîche à la place – bonus supplémentaire, cela aidera avec tous ces muscles endoloris que vous êtes obligé d’avoir. Pourquoi la bière ? Parce qu’il contient des nutriments, parmi lesquels du sélénium (qui contient des antioxydants), des vitamines B (qui contribuent à l’énergie), du phosphore (dont on dit qu’il aide à la solidité des os et des dents) et de la niacine (qui est peut-être bénéfique pour le cholestérol). De plus, la bière contient une bonne quantité de protéines, un peu de fibres et du silicium, qui, selon certaines sources, peuvent prévenir l’ostéoporose. Ce sont tous des nutriments qui, selon les chercheurs, sont idéaux pour que votre corps les consomme après avoir fait du sport. Ne prenez pas une option à haute gravité. Tenez-vous en à une bière de session et vous obtiendrez tous les nutriments dont vous avez besoin, sans abuser de l’alcool.
Le vin peut aider à brûler les graisses et à les garder
Des chercheurs de l’Université du Nebraska et de l’Université de Floride ont découvert que l’acide ellagique, présent dans le raisin, ralentissait considérablement la croissance des cellules graisseuses existantes et la formation de nouvelles, stimulant le métabolisme des acides gras dans les cellules hépatiques. Mais boire du vin rouge seul ne suffit pas, car l’acide ellagique ne fait que ralentir la croissance des graisses, il ne brûle pas les graisses. C’est là que l’exercice entre en jeu. En combinaison, l’exercice vous permet de perdre du poids en premier lieu et une quantité modérée de vin rouge peut vous aider à le garder.
Alors ne renoncez pas complètement au vin et à la bière si vous avez décidé d’aller à la salle de sport au cours de la nouvelle année, consommez-les simplement avec modération. Leurs avantages pourraient contribuer à votre réussite.
