Si vous êtes comme nous, vous avez réalisé que seulement trois semaines après le début de la nouvelle année, vos résolutions ont déjà commencé à glisser de plus en plus bas sur votre liste de priorités. Il se passe trop de choses à aussi vous soucier de cette liste d’objectifs que vous avez méticuleusement rédigés le 31 décembre.
Mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider ! Quelles que soient vos résolutions du Nouvel An, nous trouvons des moyens de remettre ces objectifs sur votre liste. Nous avons pris les résolutions de notre précédent « 7 résolutions de boire du Nouvel An que vous pouvez réellement tenir » et les avons réévaluées en petits ajustements de vie faciles qui pourraient éventuellement conduire à de grands changements. Vive 2017 !
Si votre résolution était…
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Engagez-vous pour des boissons plus légères
Oui, la plupart d’entre nous ici avons décidé d’échanger nos multiples bières lourdes contre des boissons moins caloriques et des vins mousseux. Cependant, lorsque l’envie de bière se fait sentir, il est difficile de l’ignorer. Au lieu de supprimer le porc entier de la bière, réévaluez cet objectif en alternant les boissons pendant l’happy hour : une bière, une vodka soda. L’équilibre est la clé.
Engagez-vous à des substitutions, pas à des exclusions
Encore une fois, lorsque l’envie se fait sentir, il est difficile de l’ignorer. Mais soyons honnêtes ici: Downing margaritas congelées et IPA caloriquement denses peuvent vraiment tuer un régime. Au lieu de cela, recherchez des options moins caloriques telles que des margaritas on the rocks ou des bières légères. Remplacez-les 85 % du temps. En vous permettant une indulgence occasionnelle, vous saurez que vous travaillez vers quelque chose lorsque vous résistez globalement.
Engagez-vous à faire des exercices raisonnables pour combattre les calories
Ah, la résolution d’exercice habituelle que nous recherchons tous et que nous ne parvenons pas à garder. S’y atteler étape par étape (littéralement !) est la clé. Plutôt que de tirer pendant de nombreuses séances d’entraînement par semaine, engagez-vous dans quelque chose de petit, comme une course hebdomadaire et un cours de yoga hebdomadaire, pour des objectifs réalisables et réussis.
Engagez-vous à un jour sec par semaine
Si vous êtes un papillon social, même s’engager à un jour sec par semaine est un défi. Cependant, si vous trouvez une boisson sans alcool que vous appréciez réellement, il n’est pas si difficile de remplacer l’alcool. Qu’il s’agisse de vous offrir un coca light ou un soda au gingembre, vous donner quelque chose à espérer pendant vos journées sèches facilite grandement la réalisation de cet objectif.
Engagez-vous à ne pas surveiller les boissons un jour par semaine
Voici la pensée : tout comme une journée sèche par semaine vous permet de vous sentir mieux à l’idée de vous faire plaisir, une journée indulgente par semaine facilite grandement le respect de vos résolutions les six autres. C’est une méthode éprouvée. L’indulgence alimente votre maîtrise de soi et vous motive à continuer, car vous savez qu’il ne reste que quelques jours avant votre prochain jour d’indulgence, plutôt que ce jour mythique où vous avez 10 livres de moins.
Engagez-vous à une nouvelle activité physique par semaine
Nous comprenons qu’essayer un nouveau sport ou un nouveau cours au gymnase peut être intimidant. Nous vous recommandons de trouver un copain pour le faire avec vous ! Lorsque vous avez quelqu’un d’autre engagé dans une activité ou un objectif spécifique, la probabilité d’atteindre cet objectif est beaucoup plus élevée.
Engagez-vous à comprendre les portions et la taille des portions
Il n’y a rien de plus frustrant que de travailler dur pour atteindre ses objectifs et de ne pas voir de résultats, et souvent, la taille des portions est le coupable. Voici une introduction pour vous aider à démarrer. Un coup = 1 à 1,5 oz. Une portion de vin = 4 oz. Une portion de bière = 12 oz. pour bouteille, 16 oz. pour la pinte. Vous devez les voir dans de vrais verres pour que cela ait un sens, bien sûr, mais savoir combien vous buvez réellement contribue grandement à rester sur la bonne voie.
