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Habitudes pour être en bonne santé

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Il est de temps de manger plus équilibré pour faire du bien à notre corps. Si nous le proposons, c’est que ce n’est pas difficile d’entreprendre des bonnes habitudes pour se sentir mieux.

Régime méditerranéen

Les experts recommandent le régime méditerranéen comme un exemple pour suivre une alimentation saine et variée. Il se compose principalement de fruits, de noix et de poissons. Sur le site de la Fondation pour le régime méditerranéen, sont évoqués plusieurs recettes pour pouvoir suivre ce régime chez vous.

Augmentation de la consommation de poissons 

Les médecins et l’Organisation mondiale de la Santé recommandent de manger du poisson 3 à 4 fois par semaine. Ils fournissent des vitamines et minéraux, des oméga 3, la prévention de diverses maladie et la prévention de risques cardiovasculaires.

Beaucoup de fruits

A côté du poisson, la consommation de fruits permet d’apporter des habitudes saine pour notre corps. Il est recommandé de manger 5 morceaux de fruits par jour, ce qui peut parfois être compliqué, mais cela comprend les jus, les smoothies qui peuvent être fait avec plusieurs fruits.

Moins d’alcool et de tabac 

La consommation de tabac et d’alcool augmente le risque des maladies liées au coeur, du diabète, et favorise d’autres risques. Un verre de vin par jour est suffisant pour aider notre organisme sur leurs prévention.

Sport et plus 

L’exercice est l’une des résolution que beaucoup de gens prennent pour démarrer l’année. Il ne s’agit pas forcément de se rejoindre à la salle de sport pour soulever des altères et d’utiliser des machines tous les jours. Il existe de nombreuses autres manières qui peuvent être bénéfiques pour notre santé: de monter les escaliers, de danser, d’aller nager ou d’aller au travail à pied.

Repos et bien-être

Pour se sentir mieux, la relaxation, le bien-être et l’éloignement du stress sont des bases. Dormez en moyenne 8 heures par nuits, pratiquez le yoga, la méditation, le fait d’être souriant et bien dans sa peau sont des éléments indispensable pour être en bonne santé.

 

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E. Guigal Côtes du Rhône 2012

 

 

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Château Lafargue 2011

Pourquoi une consommation modérée d’alcool peut améliorer la condition cardiaque ?

les bénéfices de l'alcool pour le cœur si pris avec mesure TAGS:undefinedTrès souvent, on entend la phrase ou l’expression «l’alcool est bon pour la santé», mais cela ne signifie pas que cela soit tout à fait vrai. A vrai dire, la communauté scientifique a débattu sur cette question depuis très longtemps. Bien qu’ils ont obtenus quelques succès dans leurs études, il y a existe encore quelques controverses sur ces résultats, séparant la communauté en deux blocs. Sans aucun doute, son bienfait le plus reconnu est celui du fait qu’une consommation modérée assure une bonne santé et un bon fonctionnement cardiaque, mais la principale question est: combien de verres faut-il boire ?

Selon les experts, l’idéal serait de boire deux verres par jour si vous avez moins de 65 ans et de réduire cette quantité de moitié (1) si vous dépassez cet âge. Une gorgée ou un verre par jour est équivalent à 350ml de bière, 148 ml de vin ou 44 ml de n’importe quelle autre boisson distillée.

Parmi les nombreux avantages, nous pouvons y trouver des réductions de risques de maladies cardiovasculaires, d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète et des différents symptômes cardiaques.

Le cœur bénéficie particulièrement des antioxydants qui peuvent être trouvés dans les vins et généralement qui aident notre système cardiovasculaire. Les statistiques montrent que, les personnes qui  consomment du vin modérément, ont 50 % moins de chances de développer une maladies cardiaques à la différence d’une personne qui passe toute la journée à regarder à la TV.

En conclusion, boire de l’alcool modérément nous apportera des avantages pour la santé à long terme, à condition qde ne pas tomber dans l’excés. Bien qu’il soit vrai que l’alcool en grande quantité peut nuire à la santé, causant ainsi des problèmes de pancréatite, de cirrhose, d’hypertension, de certains cancers, de dépression et d’alcoolisme. Rappelez-vous que l’alcool, peut être bon si il est consommé avec modération, même si cela ne veut pas dire que quelqu’un qui ne boit pas doit commencer pour cette raison. La consommation d’alcool n’est pas nécessaire pour mener une vie saine.

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E. Guigal Côtes du Rhône 2012

 

 

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Minuty Prestige Rosé 2015

Retour à la routine : 5 plans pour perdre du poid en mangeant bien

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Les fêtes de Noël viennent de finir, mais il peut-être auront t elles laissés un vague souvenir de festins qui nous empêchent de fermer entièrement notre pantalon. Il est tout à fait normal que, pendant Noël, nous nous laissons aller, et mangeons un peu trop. Nous n’avons pas d’horaires fixes et sommes confrontés à de nombreux événements et rendez-vous… Mais à présent, si vous le voulez, vous pouvez vous reprendre simplement, et ce sans vous mettre à l’épreuve d’un régime alimentaire trop stricte. La clef réside dans le fait d’être en bonne santé! 

1. Les 5 repas par jour 

Cela vous paraît excessif? Pourtant, ils sont recommandés par les médecins et nutritionnistes pour mener une vie saine, mais également pour ne pas grossir. il s’agit de manger au petit déjeuner, en milieu de matinée, au déjeuner, au goûter, et au dîner. Evidemment, ils se mangent en petites proportions pour ne pas mourir de faims et ne pas grignoter entre les repas.

2. Le régime méditerranéen

Pour perdre du poid, mais également pour suivre un mode de vie sain, le régime méditerranéen est l’un des meilleurs, recommandé par les spécialistes du monde entier. Ce régime alimentaire est riche en fruits, produits de saison, poissons, salades, céréales et vins (de temps en temps).

3. De l’exercice hebdomadaire 

Ces régimes devraient s’alterner et se compléter avec de l’exercice. S’il est quotidien, c’est mieux, mais si ce n’est pas envisageable, mais le fait de faire de l’exercice, d’une à deux fois par semaines, reste quelque chose de bien. Il s’agit de pratiquer des exercices d’aérobie et abdominaux, de nouvelles disciplines comme la Zumba ou l’AeroStyle, qui peuvent permettre de stimuler tous les muscles du corps pour les raffermir et perdre de la masse graisseuse. Cette exercice doit être régulier et continu, il est inutile d’aller une ou deux fois par mois dans un cours de gymnastique.

4. Augmenter la consommation de fruits

Le fruit est un antioxydant qui aide à transformer la graisse en une matière saine. Nous pouvons remplacer les rations de pains, de desserts sucrés et bien plus par trois fruits quotidiens.

5. Le poisson riche

De même, nous devons mettre de côté les matières grasses, les viandes pour augmenter notre consommation de poisson, particulièrement du bleu. Les médecins recommandent de manger du poisson 3 fois par semaine. Méfiez-vous des sauces qui les accompagnes, ils sont meilleurs cuits à la plancha accompagnés d’une sauce soja.

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Tariquet Premières Grives 2015

Qu’est ce que l’on mange dans les 5 pays les plus sains du monde ?

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Une étude, récemment publiée par la revue britannique de santé The Lancet, montre l’état actuel de la santé dans 188 pays différents. A partir des données obtenues au cours des 25 dernières années selon l’évolution de l’état de santé, des maladies et des risques dans les différents territoires en ce qui concerne les facteurs socio-démographiques de chaque région, a été élaboré un classement des pays les plus sains du monde, avec en tête l’Islande, Singapour, la Suède, l’Andorre, et le Royaume-Uni.

Les experts disent que, en plus du taux élevé de facteurs tels que le revenu moyen par habitant, le niveau d’éducation ou de fertilité, le résultat est dû à de bonnes habitudes alimentaires de ces pays. Ce point de vue a été soutenu par de nombreux nutritionnistes qui ont étudié les caractéristiques du régime alimentaire habituel de ces pays.

Ci-dessous, un regard sur les habitudes alimentaires des 5 pays les plus sains dans le monde à partir d’une enquête menée par l’Insider Business:

 5. Royaume-Uni:

Fini l’époque où la nourriture britannique a été marquée par les aliments transformés ou les fritures du British Breakfast ou Fish&Chips. Au lieu de cela, sa population est passée à un régime alimentaire à base de produits de culture biologique locale de saison, dans laquelle abondent les légumes riches en vitamines C et en fibres comme les navets et les choux de Bruxelles.

 4. Andorre:

L’Andorre est le deuxième plus grand consommateur de vin dans le monde, ce qui semble être lié à la santé de ce petit pays européen. des études ont montré les nombreux avantages pour la santés qu’apportent le vin rouge, qui contient des antioxydants qui aident à prévenir les conditions de santé cardiovasculaires tels que le cholestérol élevé ou un AVC.

 3. Suède:

Le régime alimentaire quotidien de ce pays scandinave est composé de nombreux aliments fermentés qui facilitent la digestion. Parmi les spécialités locales il y a le filmjölk, une sorte de yaourt qui est habituellement présent dans tous les petits déjeuners.

 2. Singapour:

La cuisine traditionnelle de Singapour se caractérise par une forte utilisation des épices telles que le gingembre et le curcuma. En plus d’être des ingrédients essentiels pour faire les plats au curry locaux, ces épices ont des propriétés de santé hautement bénéfiques: ils sont anti-inflammatoires, anti-nausées, et aident à améliorer la circulation sanguine. 

1. Islande:

Le poisson a un rôle fondamental dans la vie de ce pays scandinave, formant une partie importante de son économie et de la puissance. Le saumon et le hareng sont les espèces les plus consommées sur cette île, qui bénéficient de la forte teneur en oméga-E que fournissent leur chair. Son plat typique est le Harðfiskur, un poisson sec habituellement servi avec du pain à grain de charbon.

 

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6 bienfaits de la Vodka que vous ignorez sûrement

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Cette délicieuse boisson, célèbre pour sa forte saveur et sa fréquente utilisation lors de l’élaboration de cocktails, est également la solution à de nombreux problèmes, que vous ne connaissez sans doute pas et utiles à savoir.

  1. Se débarrasser des pellicules et des problèmes de cuir chevelu: Si vous avez des problèmes avec vos cheveux et que vous n’avez rien à porter de main pour les résoudres, vous pouvez préparer une solution à partir d’eau et de vodka, pour vous la passer dans la chevelure. En raison de sa forte acidité, la vodka est capable de tuer les bactéries responsables des pellicules. Il vous faudra faire, la prochaine fois le choix le plus judicieux: boire la vodka, ou se shampouiner avec?
  2. Mauvaise haleine: même si ce n’est pas un conseil de beauté au sens large, passer un peu d’eau avec de la vodka sur la langue peut aider à tuer les bactéries responsables de mauvaises odeurs.
  3. Peau des pieds gercées: ce problème, en plus d’être esthétique, peut causer des problèmes de santé. La vodka peut vous permettre de mettre fin à cette complication. Immergez vos pieds dans de l’eau chaude avec une cuillère à soupe de vodka, et le soucis est immédiatement réglé.
  4. Peau claire: Cette boisson est géniale pour nettoyer les pores de la peau. Mais attention, n’allez pas vous verser la bouteille entière directement sur le visage. Il faut en diluer un peu avec de l’eau et se la vaporiser sur la peau.
  5. Rides: Comme mentionné ci-dessus, la vodka à des vertus pour la peau. Si vous massez une solution d’eau avec un peu de vodka sur vos rides, vous pouvez donner une nouvelle jeunesse à votre peau. Toutefois, si vous avez une peau très sensible, ce n’est peut être pas la meilleur solution.
  6. Cheveux brillants: le seul fait d’ajouter quelques gouttes de vodka à votre shampoing peut donner d’impressionnants résultats. Comme elle à un niveau de pH très bas, la vodka rend le pH de vos cheveux gérable. En outre, son acidité les feront frisés. Rappelez-vous: quelques gouttes suffisent.

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Cîroc Vodka

 

 

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Crystal Head Vodka

Boire à l’excès peut provoquer l’infertilité; boire avec modération, non

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L’infertilité est l’un des problèmes pouvant empêcher les couples de dormir correctement, en particulier lorsque l’on sait que cela affecte près de 25% des occidentaux voulant avoir des enfants.

Une étude menée par l’hôpital universitaire d’Aarhus (Danemark), qui a récemment fait l’écho du journal espagnol ABC, a révélé que l’un des facteurs responsable de l’incapacité de procréer serait la consommation excessive d’alcool. Selon les enquêteurs, une dose hebdomadaire de 14 unités d’alcool ou plus réduirait la fertilité chez les femmes.

Il est connu que la consommation d’alcool pendant la grossesse peut être très nocive pour le foetus en croissance, mais les données fournies par l’étude récente appuie l’argument qu’il faudrait également éviter de boire pendant la préconception d’un bébé.

Cependant, et bien que cela puisse paraître surprenant, l’étude montre également que la consommation modérée, moins de 8 unités d’alcool par semaine, n’a aucun effet sur la capacité de procréer, mais il est vrai qu’il serait souhaitable d’éviter l’alcool lors de la conception, parce qu’à un certain point, ce qui est consommé en âge précoce, comme nous le savons, est dangereux.

L’étude a été menée pendant un an et a été suivie par plus de 6000 femmes danoises de 21 à 45 ans, qui ont surveillées leurs consommations d’alcool, leurs cycles menstruels, la fréquence de rapports sexuelles avec leurs partenaires et leurs consommation de prise de tabac, puis cinq groupes d’étude ont été formés, en fonction des quantités d’alcool consommées par ses membres.

Les résultats indiquent que le groupe consommant 14 ou plus d’unités d’alcool par semaine a atteint, à 12%, le taux de grossesse, tandis que les groupes qui en ont consommés moins, l’ont atteint à 17%.

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Château de Chantegrive 2011

 

 

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Château Lafargue 2011

 

 

Buvez du vin et … ne vous séparez pas de votre partenaire !

Le vin rendre la vie plus stable TAGS:undefined

La consommation d’alcool est une activité qui, lorsqu’elle est modérée et contrôlée, peut apporter de grands bienfaits, à la fois pour la santé et la qualité de vie en général, dans la vie conjugale et dans de nombreux autres aspects.

Une nouvelle étude menée par l’Université du Michigan, aux États-Unis, a conclu quelque chose de surprenant par rapport aux habitudes de consommation avec la vie conjugale dans le mariage. L’étude montre aussi que les couples de quinquagénaires où les deux partenaires boivent ou s’abstiennent équitablement, paraissent plus heureux dans leur mariage que  d’autres couples, ayant des habitudes de consommation d’alcool différentes.

Une découverte significative, qui a influencé l’enquête, montre que les femmes sont plus insatisfaites de leurs mariages lorsque celles-ci consomment de l’alcool, tandis que leurs maris n’en consomment pas.

« Les femmes qui avaient l’habitude de consommer de l’alcool ont indiqués que leurs qualité conjugale était meilleur lorsque leurs maris avaient la même habitude, tandis qu’elles reportent une moindre qualité lorsqu’elles seules en consomment”, affirme cette étude.

Le docteur Kira Birditt est l’auteur de cette étude, appliquée sur 2767 couples entre 2006 et 2016. Les participants étaients directement interrogés par des chercheurs, qui les faisaient répondre à un questionnaire sur leurs habitudes de consommation d’alcool: s’ils sont consommateurs ou non, si oui, combien de jours par semaines, et la quantité consommée durant ces jours.  

Egalement, ils ont été soumis à des questions sur leurs mariages, si leurs partenaires était à la hauteur de leurs attentes, si elles se sentaient très exigeantes ou critiques, si elles se pensaient dignes de confiances et fiables dans les moments difficiles, ou si celles-ci trouvaient leurs partenaire irritant.

Les couples étaient en moyenne mariés depuis 33 ans, et au moins ? de cette échantillon vivaient leurs premier et unique mariage.

Vous pouvez ici, apprendre d’avantage sur cette recherche. Et rappelez-vous, la consommation excessive d’alcool peut être dangereuse pour la santé.

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M. Chapoutier Belleruche 2014

 

 

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Château Lafargue 2011

 

 

Les aliments les plus recommandés d’octobre

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Un mois de changement commence. Du soleil et de la chaleur du mois passé, nous passons à des températures plus basses et à un période pluvieuse. Pour cette raison, l’alimentation correcte est une base pour ne pas perdre d’énergie. Nous allons vous présenter quels sont les meilleurs aliments pour ce mois d’octobre.

Fruits de saisons

Les fruits du mois d’octobre sont les meilleurs pour se nourrir et faire face aux jours raccourcis, et au début des températures froides. Protégez votre organisme grâce aux raisins, le fruit de la vigne, ou aux grenades qui apportent des antioxydants et de l’énergie, comme les pommes ou des kakis, qui sont plus exotiques.

Viandes de gibier

Avec le début d’un automne plus profond, la nourriture issus de la chasse est une nourriture classique de ce mois, se prolongeant jusqu’à février. Ils nous permettront d’obtenir de l’énergie grâce à des vitamines tels que le fer et les minéraux du porc ibérique, du cerf, du sanglier ou du lièvre, qui sont des viandes moins présentes en France, mais qui ont de nombreuses propriétés, des saveurs tendres, et qui vont, peu à peu, remplacer les viandes les plus typiques du pays.

Les champignons, le produit vedette de la saison

S’il y a un produit que vous voyez dans les restaurants et dans les magasins cet automne, ce sont les champignons. Bien que nous ne devrions pas nous passer de sa consommation, ils ont de nombreux avantages: ils ont un rapport de 20 calories pour 100 grammes, une grande contribution de vitamines de type B, et absorbent le calcium et le phosphore. La bonne chose au sujet des champignons dans la cuisine est la combinaison que l’on peut faire avec différents ingrédients, les viandes qui l’accompagnent si bien, pour élaborer des crèmes et des soupes, ou simplements grillés seuls à la plancha ou au barbecue.

Les fruits sec, les noisettes

Il est conseillé de consommer des fruits sec tout l’année. En octobre, les noisettes sont de saisons, un complément d’énergie qui contient du magnésium, du phosphore et du potassium.

Le poisson, encore et toujours

Parmis les poissons, ceux de saisons sont la dorade, le thon, la carpe, l’espadon, les sardines et la truite.

 

 TAGS:Château Barouillet MonbazillacChâteau Barouillet Monbazillac

Château Barouillet Monbazillac: est un vin fortifié élaboré sous l’AOC Bergerac.

 

 

 TAGS:Banyuls Grand Cru Descossy 2010Banyuls Grand Cru Descossy 2010

Banyuls Grand Cru Descossy 2010: est un vin fortifié produit sous l’AOC Banyuls élaboré avec garnacha negra de 2010. 

 

 

Inhaler de l’alcool: une mode dangereuse

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Bien qu’il s’agisse d’une activité totalement légale que vous pouvez réaliser si vous êtes majeur, fumer de l’alcool peut provoquer de très sérieux problèmes de santé. Il existe une multitude de vidéos et d’articles montrant comment vaporiser et inhaler de l’alcool sans avoir besoin d’acquérir un appareil spécifique, pour ensuite le vaporiser, l’inhaler et en ressentir immédiatement les effets. 

“C’est pire que de le boire sous forme liquide », selon le docteur Alfred Aleguas, du département de toxicologie de l’hôpital général de Tampa, en Floride, aux États-Unis  » En l’inhalant, la vapeur va directement dans les poumons, sans passer par l’estomac, le foie et les autres organes servant à son métabolisme et à son absorption. ». De plus, le docteur affirme qu’en l’inhalant, on ne se rend pas compte de la quantité d’alcool ingéré puisque les symptômes traduisant un taux d’alcoolémie trop élevé ne se manifestent pas. Les gaz éthyliques peuvent provoquer de graves infections respiratoires et entraîner un disfonctionnement pulmonaire. 

Une autre des idées reçues autour de cette dangereuse activité est que, selon ses consommateurs, en inhalant de l’alcool, vous pouvez en ressentir les effets sans prendre prendre de calories. Le docteur Aleguas nie catégoriquement cette théorie, car selon lui, « si vous le prenez, que ce soit en l’inhalant ou le fumant, vous ingérez de l’alcool, et donc, que vous le vouliez ou non, vous en ingérez les calories. »

Quelques personnes ayant été interrogées dans un bar de la même ville ont assurés avoir  déjà entendus parler de l’inhalation d’alcool, ou ont déjà visionnés une vidéo sur internet à ce sujet, mais se disent désintérressés, considérants cette activité comme dangereuse et malsaine. Le fait est que, l’alcool consommé sous forme liquide peut procurer beaucoup de plaisir sans avoir recour à des techniques peu orthodoxes et nuisibles pour la santé. 

Vous, vous pouvez profiter de vos boissons comme vous le souhaitez, à condition que ce soit en fait avec modération et responsablement et, certaines boissons tels que le vin, ont de multiples bienfaits sur la santé si elles sont consommés de manière équilibrée. 

Fuente: 10news
 

De nouvelles études indiquent qu’un régime méditerranéen améliorerait la mémoire

 TAGS:undefinedIl est bien connu que le régime méditéranéen possède de nombreux avantages. En plus de la consommation de fruits, d’huile d’olive, de poissons de et viandes, ce régime recommande également la consommation quotidienne d’un verre de vin

De nouveaux bienfaits et apparaissent sur ce régime, comme le montre une étude réalisée par le Centre for Human Psychopharmacology Swinburn University of Technology Melbourne, en Australia, établissant le fait que le régime méditéranéen améliorerait la mémoire. Son ingestion affecterait les processus cognitifs des personnes du monde entier, pas exclusivement ceux des méditéranéens. 

D´autres conclusions de cette étudent statuent que les bienfaits de ce régime ne correspondent pas seulement aux personnes âgées, mais à tout le monde. Ainsi, cette formule peut être aussi adaptée pour les enfants et les adultes. 

Les chercheurs croient aux bienfaits d’un renforcement de ce régime, que celui-ci pourrait permettre de résoudre des problèmes liées à la démence. Il sagit de quelque chose de considérable au vu du viellissement progressif de la population. 

Selon la Fundación Dieta Mediterránea, ce régime « est un patrimoine culturel précieux qui est bien plus qu’un modèle nutritionnel, riche et sain ». Un mode de vie se basant sur l’équilibre alimentaire et le receuil de recettes de cuisines, sur les fêtes, les coutumes, les produits typiques et diverses activités.

Ce régime, comme nous l’avons mentionnés ci-dessus, est basé sur la consommation modérée d’aliments clefs, tels que les fruits, les céréales, les légumes, l’eau, les oeufs, le poisson, les noix… Tout en respectant les saisons et en utilisant des épices et herbes naturelles. 

En plus de ses bienfaits réduisant les problémes de mémoires, le régime méditerranéen empêcherait l’apparition de maladies cardio-vasculaires, réduirait le mauvais cholesterol ainsi que les risques de diabète, etc. 

 

 

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Château Haut Selve 2010: est un vin rouge produit en Graves élaboré à partir des récoltes de 2010

 

 

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Château Carbonnieux 2012: un vin rouge avec merlot et cabernet sauvignon de 2012.