Étiquette : petit déjeuner

Réveillez-vous avec énergie ! Les 5 meilleurs petits déjeuners au monde

Le petit-déjeuner est le meilleur repas du jour. Il doit être sain et énergique parce que nous avons devant nous de nombreuses heures pendant lesquelles nous ferons de tout : travailler, faire du sport, nous promener… Vous voulez savoir quels sont les meilleurs petits déjeuners au monde ? Explorez et faites-les à la maison.

Le Mexique et ses « huevos rancheros »

Il s’agit d’œufs sur le plat servis avec les traditionnelles galettes à base de maïs farcies au fromage, à la tomate et au guacamole auxquelles on peut ajouter d’autres ingrédients. C’est, sans doute, un petit-déjeuner énergique et robuste qui peut faire que nous n’ayons plus faim jusqu’à l’heure du déjeuner.

Petit-déjeuner britannique complet

Si le mexicain vous a paru fort, le britannique y ressemble mais avec plus d’ingrédients.

Il comporte des œufs sur le plat, de la saucisse, des champignons frits, des haricots au four et à la tomate. Ajoutez à cela, du pain grillé avec du beurre. Plus qu’un petit-déjeuner, c’est un repas complet.

La Turquie et les saveurs méditerranéennes

Le petit-déjeuner en Turquie n’est pas en reste, et il introduit une série d’aliments qui font partie du régime méditerranéen. Il y a des tomates, du fromage et des concombres. Mais on peut y ajouter d’autres aliments comme le yoghourt.

La France et ses croissants

C’est généralement un petit-déjeuner rapide, composé de café, croissant, beurre, pain grillé et jus d’orange. Et nul besoin d’aller à Paris pour l’essayer vu que nous pouvons le faire tous les jours à la maison.

Au Japon : du riz et plus

Je ne sais ce que nombre d’entre vous pensent de commencer la journée avec du riz mais au Japon, le petit-déjeuner comprend du riz, du tsukemono (des légumes marinés), du poisson, des œufs et de la soupe miso. Il s’agit d’un tout en un qui demande de prendre son temps pour être mangé tranquillement. Vaut mieux le laisser pour le week-end.

À Moscou

Le typique petit-déjeuner russe est également copieux. Il est fait de kasha ou flocons d’avoine cuits au lait, des œufs, des crêpes à la crème, du Butterbrot (pain blanc ou noir avec du fromage et de la charcuterie) et des produits laitiers. C’est délicieux quoique là aussi, il faille du temps pour tout savourer.

Espagne et du jambon

Et si nous voulons quelque chose de plus proche et propre à la gastronomie espagnole, que dites-vous d’un sandwich au jambon et un verre de vin rouge ? Il n’y a pas de meilleure façon de commencer la journée !

Que faire quand vous avez très envie de manger ?

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Bien souvent nous mangeons par ennui et aussi par anxiété. Or, manger de façon exagérée  peut avoir des conséquences comme le surpoids et le fait de développer des maladies liées au coeur et les problèmes digestifs. Que faire face à ce problème?

Manger cinq fois par jour

Les nutritionnistes et médecins nous recommandent de faire cinq repas par jour. Petit déjeuner, collation à midi, le déjeuner, le goûter et le dîner, cependant, les plats ne doivent pas présenter des quantités trop importantes, seulement celles qui sont nécessaires.  

Un petit déjeuner copieux

L’une des façons de ne pas avoir faim pendant toute la journée est de prendre un bon petit déjeuner. De fait les médecins conseillent aux gens d’en faire le repas le plus important de la journée, le plus varié et sain, puisqu’on brûle des calories beaucoup plus facilement, si on le compare aux ingestions nocturnes. 

Protéines et carbohydrates 

Une autre façon de réduire l’anxiété avec l’alimentation est de consommer des protéines, des hydrates de carbone et des graisses saines dans chacun des repas principaux. 

Éviter les douceurs et les graisses

Il est démontré par différents études que l’augmentation des douceurs, des sucres et des graisses stimule l’envie de manger et ne freine pas la satiété. Au contraire, cela nous donne plus envie de manger. 

Se fixer un horaire

Bien qu’en été nous mangions à contretemps et qu’il soit plus compliqué d’avoir une routine alimentaire, nous devons réussir à fixer un horaire. Grignoter et manger de façon irréguliaire augmente notre satiété et également la graisse accumulée dans le corps. Où que nous soyons, nous suivrons une routine minimale pour prendre le petit déjeuner, pour déjeuner et dîner toujours aux même heures. 

Manger plus lentement

Certains indicateurs prouvent que manger lentement augmente la satiété, Pour cela, il vaut mieux mâcher les aliments plus lentement, savourer les plats, et ne pas être pressé de finir. Il vaut mieux également que les rations soient plus petites et éviter le grignotage constant. Les digestions seront meilleures. 

 

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