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Retour à la routine : 5 plans pour perdre du poid en mangeant bien

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Les fêtes de Noël viennent de finir, mais il peut-être auront t elles laissés un vague souvenir de festins qui nous empêchent de fermer entièrement notre pantalon. Il est tout à fait normal que, pendant Noël, nous nous laissons aller, et mangeons un peu trop. Nous n’avons pas d’horaires fixes et sommes confrontés à de nombreux événements et rendez-vous… Mais à présent, si vous le voulez, vous pouvez vous reprendre simplement, et ce sans vous mettre à l’épreuve d’un régime alimentaire trop stricte. La clef réside dans le fait d’être en bonne santé! 

1. Les 5 repas par jour 

Cela vous paraît excessif? Pourtant, ils sont recommandés par les médecins et nutritionnistes pour mener une vie saine, mais également pour ne pas grossir. il s’agit de manger au petit déjeuner, en milieu de matinée, au déjeuner, au goûter, et au dîner. Evidemment, ils se mangent en petites proportions pour ne pas mourir de faims et ne pas grignoter entre les repas.

2. Le régime méditerranéen

Pour perdre du poid, mais également pour suivre un mode de vie sain, le régime méditerranéen est l’un des meilleurs, recommandé par les spécialistes du monde entier. Ce régime alimentaire est riche en fruits, produits de saison, poissons, salades, céréales et vins (de temps en temps).

3. De l’exercice hebdomadaire 

Ces régimes devraient s’alterner et se compléter avec de l’exercice. S’il est quotidien, c’est mieux, mais si ce n’est pas envisageable, mais le fait de faire de l’exercice, d’une à deux fois par semaines, reste quelque chose de bien. Il s’agit de pratiquer des exercices d’aérobie et abdominaux, de nouvelles disciplines comme la Zumba ou l’AeroStyle, qui peuvent permettre de stimuler tous les muscles du corps pour les raffermir et perdre de la masse graisseuse. Cette exercice doit être régulier et continu, il est inutile d’aller une ou deux fois par mois dans un cours de gymnastique.

4. Augmenter la consommation de fruits

Le fruit est un antioxydant qui aide à transformer la graisse en une matière saine. Nous pouvons remplacer les rations de pains, de desserts sucrés et bien plus par trois fruits quotidiens.

5. Le poisson riche

De même, nous devons mettre de côté les matières grasses, les viandes pour augmenter notre consommation de poisson, particulièrement du bleu. Les médecins recommandent de manger du poisson 3 fois par semaine. Méfiez-vous des sauces qui les accompagnes, ils sont meilleurs cuits à la plancha accompagnés d’une sauce soja.

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Régimes avec du vin pour perdre du poids

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Si vous êtes au régime, et que vous adorez le vin, vous avez de la chance. Vous savez qu’il y a des régimes avec du vin pour perdre du poids ? Nous allons en présenter certains d’entre eux. Prenez-en note !

Vin et jambon

Deux produits exquis peuvent nous éviter de prendre du poids. Cela paraît impossible, mais l’Institut Médical Européen de l’Obésité a développé un régime délicatesse qui ne comprend rien de moins que du vin rouge et du jambon ibérique. 

Ce régime permet de perdre entre 4 et 6 kilos par mois environ, à condition que les produits soient consommés avec modération. Les responsables de ce régime précisent que le jambon ibérique apporte du fer et des vitamines du groupe B, et qu’il contient peu de graisses saturées tandis qu’il comporte une grande quantité d’acides gras mono-insaturés, comme l’acide oléique.  

Le régime du vin et jambon combine les aliments auparavant exposés avec d’autres nutriments comme les poissons et les légumes. 

Vin et chocolat

Deux excellents produits dont les combinaisons donnent lieu à des dégustations et des mariages parfaits. Eh bien, un autre régime est le mélange de vin et chocolat, proposé par le professeur Tim Spector du King College de Londres, qui affirme que certaines des meilleurs options pour activer le mouvement intestinal et pour augmenter la reproduction des bactéries intestinales saines contribuant à la perte de poids seraient le fromage, le vin et le chocolat.  

De plus, le professeur affirme que plus les aliments que nous mangeons sont variés, plus nous introduisons des microbes dans notre corps et notre système digestif, ce qui améliore notre santé et nous permet de brûler plus facilement les graisses.  

Vin et oeufs

Il semble que le vin combiné avec d’autres ingrédients est fabuleux pour l’organisme. Les oeufs sont la forme la plus facile de garder une consommation d’énergie faible en même temps que de réussir à avoir une consommation élevée de protéines. Avec ce régime nous avons des protéines, mais moins d’hydrates de carbone, et avec le vin, il est parfaitement possible de perdre du poids

 

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Château Haut Selve 2010: un vin rouge produit en Graves élaboré à partir des récoltes de 2010. 

 

 

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Château Carbonnieux 2012: un vin rouge avec merlot et cabernet sauvignon de 2012. 

 

 

Image: Ken Hawkins